春季多吃黑芝麻和山药,养生效果你万万想不到

2018/4/17 13:28:26      点击:

  【导读:春季多吃黑芝麻和山药,养生效果你万万想不到】俗话说“春困秋乏”,春季人们都比较容易犯困,免疫力也比较低,身体抵抗力差。并且根据中医养生理论认为,春季养生就该养肝,春季万物复苏,肝属木,所以就该养肝。所以春季该该吃什么好?黑芝麻和山药就是不错的选择。

春季多吃黑芝麻和山药,养生效果你万万想不到

多吃黑芝麻的好处
  (1)增强眼睛抗病能力。春天灰尘和小飞虫逐渐增多,很容易感染到眼睛,引起结膜炎,常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力,减少结膜炎的发生。
  (2)可以补充钙质,春季缺钙严重。春天人体钙流失比较快,骨骼变脆,尤其是儿童和老人,黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,特别适合春季补钙。

  (3)可以降血压。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

春季多吃黑芝麻和山药,养生效果你万万想不到

多吃山药的好处
  (1)保护肠道,增强消化能力。春季天气多变,容易着凉,拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力,减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。
  (2)保护呼吸道抵抗力。春季也是呼吸道炎症高发季节,常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力,对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

  (3)可预防动脉硬化。山药富含多种维生素和矿物质,有助心脑健康,新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,还能有效防止血脂在血管壁沉淀。

春季多吃黑芝麻和山药,养生效果你万万想不到

  (4)多吃山药有保肝功效。由于一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低,而山药富含氨基酸,它们有利于蛋白质的合成,可以防止低蛋白症状,达到健脾养肝的目的。所以对慢性肝病患者而言,平日可以多吃鲜山药保护肝脏。
  黑芝麻和山药在各大超市都可以购买到,而且价格也不是很贵,所以可以去超市时不妨买些。黑芝麻和山药的做法也很简单,却对人体积有益。(信息来源:www.zhongninggouqi.cn)