健康科学的食疗养生,就要多吃三黑少三白

2018/4/30 17:50:58      点击:

  【导读:健康科学的食疗养生,就要多吃三黑少三白】现在很多人们都已经开始注重养生,走进养生的大军,不仅是年老者注重,就连年轻的上班族、月光族和学生族也慢慢加入养生大军。养生不仅是靠运动和养生产品,而是从生活中的每一件小事都要注重,尤其是在饮食上。今天,小编想告诉大家平时生活饮食中我们应该多吃“三黑”,少吃“三白”。

健康科学的食疗养生,就要多吃三黑少三白

多吃三黑
  (1)黑米相对于我们传统的大米,具有更多的膳食纤维和矿物质,是粗粮的优质代表,让我们的主食营养更加平衡。黑米是没有去除表皮的全谷物,除了富含膳食纤维,还有丰富的B族维生素和矿物质。
  (2)黑豆是大豆类的一种,黑豆的表皮成分和黑米有些相近,黑豆比黄豆最大不同是富含花青素,也含有较为丰富的蛋白质,钙,维生素B族等营养素以及重要的抗氧化物硒,所以黑豆完全可以替代黄豆。

  (3)黑木耳是菌类的代表,作为蔬菜蛋白质,相对优质,矿物质十分丰富。多吃可以很好的补充矿物质。

健康科学的食疗养生,就要多吃三黑少三白

少吃三白
  (1)白糖是精制糖、除了碳水化合物之外没有别的营养素,是最没有价值的糖类,其营养还不如蜂蜜和炼乳。
  (2)白盐则是精制盐,其中含大量的氯化钠,对于高血压等心血管疾病的人来说,尤其应该注意。过多摄入盐,会更容易诱发胃癌。
  (3)白质油也就常见的猪油,猪油本无罪,炒菜时温度稍微高点也不容易氧化。只是我们现在肉类食物摄入过多,包括五花肉、排骨、肥牛、肥羊、肥肘子等高饱和脂肪酸和胆固醇的食物,你再用猪油炒菜岂不是想离心血管疾病更近些?
  所以在日常生活我们应该多吃黑米、黑豆、黑木耳,少吃白糖、白眼、白质油。健康科学的养生生活就从每天的饮食做起。(信息来源:www.zhongninggouqi.cn)