睡眠差不是你的错,不看这里就是你的错,请看这里睡眠质量提高有保障

2018/5/17 13:09:22      点击:

  【导读:睡眠差不是你的错,不看这里就是你的错,请看这里睡眠质量提高有保障】睡眠质量不好,失眠的话,就会导致第二天工作,学习都没精神。睡眠质量得不到提高,失眠并不是你自己的错,但是如果我们知道睡眠不好,却不去努力改变就是你的错了。你可以看看这里,睡前吃一点这些东西就很有助于你安神助眠,可以说是天然的安眠药。

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  (1)睡前一杯百合花茶。百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
  (2)睡前吃几粒桂圆。桂圆具有补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,亦可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症,是长期失眠人士最好的食补。

  (3)晚饭可以喝些银耳汤。银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。对于那些因为咳嗽而失眠的人,更有安神作用.

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  (4)睡前一杯蜂蜜水,甜甜蜜蜜入睡。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
  缓解睡眠,提高睡眠质量的方法告诉你了,如果你再不去实践,还继续让自己失眠,那就是你的错了。这些方法简单易行快行动起来吧!(信息来源:www.zhongninggouqi.cn)