四季养肝要做到“三吃三戒”

2018/9/25 15:45:25      点击:

  【导读:四季养肝要做到“三吃三戒”】“养肝就是养命”这是中医常挂在嘴边的话,肝脏不仅能为人体排毒、解毒,而且能为人体储存血液与糖分。一旦当肝脏出现病变时,不仅会导致人体中毒素逐渐堆积、浑身无力,还会出现贫血头晕等症状,肝脏对人体至关重要,只有保护肝脏才利于人体健康。对于肝脏的保护、养护要靠平时日常生活的合理科学饮食才可以,而不是用更多的保健品。生活中养肝一定要做到“三吃三戒”。

四季养肝要做到“三吃三戒”

三吃:
  (1)多吃吃高蛋白食物。肝不好的人、养肝的人要多吃些含蛋白质较高的食物,这样可以为肝脏补充大量蛋白质,对于滋养肝脏有一定帮助。比如:牛奶、鸡蛋、鱼肉等蛋白质含量较高,但热量较低的食物。

  (2)多吃可以排毒食物。肝不好的人、养肝的人可以多吃些有助身体排毒的蔬菜水果,这样可以帮助肝脏氧化、水解身体中的多余毒素。平时多吃些:木耳、苦瓜、雪梨等解毒降火的水果,不仅能清除肝脏毒素,还能降低血脂含量。

四季养肝要做到“三吃三戒”

  (3)多吃吃清淡食物。肝不好的人、养肝的人饮食一定要保持清淡。因为肝脏出现病变后,对于食物的代谢能力下降,所以多吃些清淡的食物可以帮助肝脏分解其中营养,还不会为肝脏增添过多负担,对日常养生也有帮助。
三戒

  (1)戒辛辣刺激食物。肝不好的人,要少吃辛辣刺激的食物,由于肝脏中蛋白质含量较高,而辣椒对于蛋白质类物质具有较强的刺激,所以将会对肝脏造成较为直接的损害。

四季养肝要做到“三吃三戒”

  (2)戒油脂过多的食物。肝不好的人,要少吃油脂过多的食物,尤其是患有脂肪肝的人,对于油腻的食物要学会忌口,不然会加重肝脏负担,使附着于肝脏表面的油脂更加坚固,从而对肝脏带来损害。
  (3)戒高糖高盐食物。肝不好的人,要少吃含糖量与钠盐较高的食物,比如:甜点、咸菜、熏肉制品。这些 食物中含有大量钠盐与糖分,会加重肝脏的分解负担,从而为肝脏带来不利,还会损害肾脏健康。
  养生不是靠吃大量的保健养生产品,那是没有什么效果的,养生就需要日常生活中我们多吃绿色健康的食物,少吃垃圾食品。养肝也是如此,一切都在生活之中。(信息来源:www.zhongninggouqi.cn)