夏季适宜多吃水果,但也有禁忌要注意

2018/6/24 13:33:23      点击:
  【导读:夏季适宜多吃水果,但也有禁忌要注意】夏季天气炎热,多吃水果可以弥补食欲不振,另一方面也可以补充水分,人体出汗流失大量水分,所以多吃水果是必要的。究竟哪些水果是适宜夏季多吃的呢?夏季吃水果有没有禁忌呢?
适宜夏季吃的水果:

  (1)木瓜有助于消食。木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

夏季适宜多吃水果,但也有禁忌要注意

  (2)柠檬可以提高皮肤防晒能力。柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  (3)桃子可以补充维生素。桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。

夏季适宜多吃水果,但也有禁忌要注意

夏季吃水果的禁忌:
  (1)不可代替蔬菜。

水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

夏季适宜多吃水果,但也有禁忌要注意

  (2)不可用水果代餐。
人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
  所以在吃水果时也要注意适量,以及一些禁忌。更多健康养生知识就在御荟堂。(信息来源:www.zhongninggouqi.cn)