想要提高免疫力的朋友请看这里

2018/5/10 12:07:29      点击:

  【导读:想要提高免疫力的朋友请看这里】身体免疫力强,人体抵抗一些流感的能力就大大增强。提高免疫力大家往往想到的就是吃钙片,但是在生活饮食上你稍稍注意一下,提高免疫力就不成问题。提高免疫力每天就要吃五谷杂粮,多吃蔬菜水果。

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提高免疫力可以多吃的:
  (1)西兰花。西兰花是一种常见的蔬菜,有研究表明,西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃也是一个不错的选择。

  (2)灵芝。灵芝可增强人体的免疫力;这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,从而提高免疫力。

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  (3)猕猴桃。猕猴桃被誉为水果之王,它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁等。猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。

  (4)蘑菇。各种各样的可食用蘑菇都属于真菌类。都有着很好的增强免疫力的效果,其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂,并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基。而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降,因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。

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  所以,想要提高免疫力的就请看这里,哪一种是你见过的?而且除了灵芝,其他都是日常生活中要多少有多少的食材,提高免疫力还有很多蔬果都可以。(信息来源:www.zhingninggouqi.cn)